چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟

پرکاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که بدن هورمون تیروئید بیش از حد تولید کند. این وضعیت تیروئید بیش فعال نامیده می شود.

غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم بدن را تنظیم می کند. این هورمون ها تقریباً بر تمام اندام ها تأثیر می گذارند و بر بسیاری از عملکردهای بدن مانند تنفس، ضربان قلب، وزن، هضم و خلق و خو تأثیر می گذارند. پرکاری تیروئید یا پرکاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از نیاز بدن هورمون تولید کند. این شرایط می تواند ناشی از سرطان گلو، بیماری گریوز، ید اضافی در بدن و سایر شرایط باشد.

علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:

تپش قلب، فشار خون بالا، کاهش وزن، افزایش اشتها، بی نظمی قاعدگی، خستگی، ریزش و نازک شدن مو، افزایش تعریق، اسهال، تحریک پذیری و مشکلات خواب.

پرکاری تیروئید همچنین می تواند منجر به تورم غده تیروئید شود. به این حالت گواتر می گویند.

درمان پرکاری تیروئید

درمان پرکاری تیروئید مهم است. سطح بالای هورمون تیروئید در بدن خطرناک است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات قلبی و پوکی استخوان شود. پرکاری تیروئید اغلب با داروهای ضد تیروئید که تولید بیش از حد هورمون تیروئید را متوقف می کنند، درمان می شود. اگر داروهای ضد تیروئید باعث بهبود وضعیت غده تیروئید نشود، پرکاری تیروئید را می توان با ید رادیواکتیو درمان کرد. در برخی موارد، ممکن است نیاز به برداشتن غده تیروئید با جراحی باشد.

علاوه بر درمان‌های پزشکی، تعدادی درمان طبیعی وجود دارد که می‌تواند پرکاری تیروئید را بهبود بخشد و مدیریت علائم پرکاری تیروئید را آسان‌تر کند.

برای کنترل پرکاری تیروئید چه بخوریم و چه نخوریم؟

یکی از راه های کنترل پرکاری تیروئید، تغذیه سالم است. اگر پرکاری تیروئید دارید، پزشک ممکن است قبل از شروع دارو، رژیم غذایی کم ید را برای افزایش اثربخشی درمان توصیه کند. رژیم کم ید به این معنی است که باید از نمک یددار، غذاهای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و غیره)، زرده تخم مرغ، لبنیات، مصرف بیش از حد مرغ یا گوشت گاو و مصرف بیش از حد محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و غیره) اجتناب کنید. دسر).

برخی از غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند و دریافت برخی مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی برای متعادل کردن عملکرد تیروئید بسیار مهم است.

غذاهای کم ید

ماده معدنی ید نقش مهمی در تولید هورمون های تیروئید دارد. رژیم غذایی کم ید به کاهش هورمون های تیروئید کمک می کند. این غذاها را به رژیم روزانه خود اضافه کنید: نمک بدون ید، قهوه یا چای بدون کافئین، سفیده تخم مرغ، میوه تازه، آجیل بدون نمک، نان خانگی یا رول های بدون نمک، ذرت بو داده بدون نمک، جو دو سر، سیب زمینی، عسل.

از سبزیجات

سبزیجات چلیپایی برای پرکاری تیروئید مفید هستند. این گروه از سبزیجات عبارتند از: کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم و …. این سبزیجات از جذب ید توسط تیروئید جلوگیری می کنند و در نتیجه پرکاری تیروئید را کاهش می دهند.

ویتامین ها و مواد معدنی

آهن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. می توانید آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز و مرغ (مانند مرغ و بوقلمون) تامین کنید.

روی یا روی همچنین به حفظ سیستم ایمنی و سلامت تیروئید کمک می کند. منابع غذایی غنی از روی عبارتند از: گوشت گاو و گوسفند، نخود، پودر کاکائو، قارچ و دانه کدو تنبل.

همچنین مصرف کلسیم و ویتامین D برای مدیریت پرکاری تیروئید ضروری است. پرکاری تیروئید استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. ویتامین D و کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری هستند.

غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از اسفناج، لوبیا سفید، کلم پیچ، بامیه، شیر بادام و غلات غنی شده با کلسیم.

ویتامین D همچنین در این غذاهای کم ید یافت می شود: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی چرب و چربی های سالم مانند روغن بذر کتان، روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن نارگیل، آفتابگردان. روغن .

ادویه

برخی از گیاهان و ادویه ها دارای خواص ضد التهابی هستند که به حفظ و تعادل عملکرد تیروئید کمک می کند. برای این منظور زردچوبه، فلفل سبز و فلفل سیاه را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید.

چند یادداشت:

• مصرف بیش از حد غذاهای غنی از ید می تواند منجر به پرکاری تیروئید شود یا در برخی موارد شرایط را بدتر کند.
• غذاهای دریایی حاوی بیشترین ید هستند. دوز توصیه شده روزانه ید تقریباً 0.15 میلی گرم است.
• برخی از داروها نیز حاوی ید هستند. به عنوان مثال: آمیودارون (نکسترون)، شربت های سرفه، مکمل های گیاهی یا ویتامینی.
• غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای، نوشابه و شکلات می توانند علائم پرکاری تیروئید را تشدید کنند و منجر به افزایش اضطراب، نوسانات خلقی، تحریک پذیری و ضربان قلب سریع شوند.