fi گزارش فرارو به نقل از پی ام آپ، مغز ما از ماده خاکستری و سفید تشکیل شده است. ماده خاکستری ناحیه ای است که در آن پردازش واقعی رخ می دهد. ماده سفید بین نواحی مختلف ماده خاکستری و بین ماده خاکستری و بقیه بدن ارتباط برقرار می کند.
به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، پروفسور تارا اسپایر جونز، از موسسه تحقیقات زوال عقل بریتانیا در دانشگاه ادینبرو، می گوید: “با افزایش سن تغییراتی در اندازه مغز ایجاد می شود. در نوزادان ما بیشترین ماده خاکستری را داریم و با افزایش سن این مقدار کاهش می یابد. ماده سفید تا حدود 40 سالگی افزایش می یابد و سپس اندکی کاهش می یابد.
میلیناسیون فرآیند بلوغ مغزی که در آن دستههای آکسون در غلافهای میلین پیچیده میشوند و به حرکت سریعتر این دستهها کمک میکنند، در واقع تا بزرگسالی رخ میدهد. بنابراین با افزایش سن، میلین بیشتری دریافت می کنیم، زمانی که به 40 سالگی خود می رسیم به اوج خود می رسد و سپس شروع به کاهش می کند.
روشی که این در هوش روزمره ما بیان می شود این است: هوش عمومی و سیال (توانایی حل مسائل ناآشنا) از سن 30 سالگی شروع به کاهش می کند، در حالی که هوش متبلور (توانایی استفاده از دانش یا مهارت های موجود) از 40 سالگی به کندی کاهش می یابد.. وقتی به تصاویر MRI از سنین 19 تا 95 نگاه می کنید، حتی می توانید ببینید که چگونه مغز در طول زمان کوچک می شود. پروفسور اسپایرز می گوید: «خبر خوب این است که عملکرد دقیقاً ردیابی نمی شود. در حالی که با افزایش سن، تواناییهای ذهنی مانند سرعت و حافظه با سرعت بیشتری کاهش مییابد، برخی از تواناییهای شناختی، مانند تشخیص کلمات، کندتر کاهش مییابند..
روانشناس بالینی و کارشناس سلامت روان سوفی مورت می افزاید: «همچنین، برخلاف قشر جلوی مغز که مسئول عملکردهای اجرایی است، آمیگدال، ساختار مغزی که برای تشخیص و پردازش عاطفی حیاتی است، با افزایش سن نسبتاً ثابت می ماند.. به این دلیل، آنچه را که در سرعت و یادآوری کم داریم، با تجربه، قضاوت و هوش هیجانی جبران می کنیم. “در نتیجه، چیزهایی وجود دارد که ما در واقع با بالا رفتن سن ایجاد می کنیم.”
دکتر سوفی مورت میگوید «جالب است» افراد مسن تر اطلاعات مثبت را به منفی ترجیح می دهند و توجه و حافظه خود را به سمت اطلاعات خوب هدایت می کنند. با این حال، جوانان اغلب ابتدا منفی را می بینند. این پدیده پیری حتی نام خود را در بین محققان به دست آورده است: “اثر مثبت”. مهارتهای برتر حل مسئله، بهویژه مهارتهایی که شامل تجربه و دانش هستند، دلیل تمایل به رسیدن به اوج هستند، حتی زمانی که قدرت عضلانی در اواخر زندگی شروع به کاهش میکند.
به نظر می رسد انعطاف پذیری با افزایش سن افزایش می یابد: بسیاری از دوندگان مسافت طولانی تا سن 40 سالگی به اوج خود نمی رسند. حافظه کوتاه مدت در حدود 40 سالگی شروع به کاهش می کند، اما هوش هیجانی در اواسط و اواخر بزرگسالی به اوج خود می رسد. اما آنچه ما از مجموعه تحقیقات می دانیم این است که این افراد ممکن است با افزایش سن خلاق تر و نوآورتر باشند و مهارت های تصمیم گیری بهتری داشته باشند.
به طور کلی در جامعه پذیرفته شده است که پیری یک روند اجتناب ناپذیر است. اما شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از چیزها با افزایش سن بهبود می یابند.
در اینجا هفت راه وجود دارد که مغز شما می تواند با افزایش سن بهتر کار کند.
تسلط در شطرنج؛ 40 ساله
نتیجه مطالعه ای که در سال 2020 بر روی 24000 شطرنج باز انجام شد که در واقع نتیجه یک مطالعه 124 ساله از سال 1980 تا 2014 بود، موارد زیر را نشان داد: شطرنج بازان حرکات مطلوب خود را در حدود 40 سالگی انجام می دهند. عملکرد آنها از 45 سالگی به بعد کاهش یافت، اما این میزان معنی دار نبود.
می دانیم که شطرنج به جای حافظه کوتاه مدت از حافظه بلند مدت استفاده می کند. به نظر می رسد که انباشت تحصیلات و تجربه یک مزیت پایدار است.
استقامت بدنی؛ 45 ساله
ممکن است نتوانید تا آخر راه بدوید، اما چند سال صبر کنید و ممکن است خودتان را غافلگیر کنید. مطالعه ای که در سال 2020 انجام شد کسانی که ماراتن 100 کیلومتر را به پایان رساندند نشان دادند که زنان بین 40 تا 44 سالگی اوج گرفتند در حالی که مردان بین 45 تا 49 سالگی به اوج رسیدند. نتایج یک مطالعه منتشر شده در Journal of Applied Physiology نشان داد که: ورزشکاران استقامتی مسن (بیش از 40 سال) می توانند سطح آمادگی قلبی عروقی خود را تا سنین بالا حفظ کنند.
نتایج این مطالعه نشان میدهد که ظرفیتهای استقامتی میتوانند با افزایش سن قوی باقی بمانند، اما در این مورد، ممکن است عامل تعیینکننده قدرت ذهنی باشد تا قدرت عضلانی. نتایج یک مطالعه منتشر شده در سال 2019 در ژورنال Frontiers in Physiology نشان داد که در مقایسه با ورزشکاران جوان، ورزشکاران مسنتر تنظیم عاطفی و انعطافپذیری ذهنی بهتری از خود نشان دادند که ممکن است در تحمل چالشهای فیزیکی و ذهنی در طول مسابقات طولانی مفید باشد. البته، مزیت واضحی که توسط دوندگان مسن نشان داده می شود، تحمل درد بهتر است.
طبق نتایج مقاله ای در مجله Pain Medicine افراد مسن نسبت به همتایان جوان خود تحمل درد بیشتری دارند ممکن است به ویژه در ورزش های استقامتی مفید باشد. علاوه بر این، دوندگان مسنتر کارایی بیومکانیکی را نشان میدهند و انرژی را به طور موثرتری مصرف میکنند و کاهش قدرت عضلانی مرتبط با سن را جبران میکنند.
مهارت های ورزشی بیشتر؛ 50 سال به بالا
ورزشکاران مسن می توانند مهارت های ورزشی خود را با استفاده از قدرت تصمیم گیری و همچنین استقامت خود بهبود بخشند. نتایج این مطالعه که در مجله علوم ورزشی منتشر شده است، نشان میدهد که ورزشکاران مسنتر از مهارتهای تصمیمگیری برتر تحت فشار برخوردارند، احتمالاً به این دلیل که از تجربه بیشتری بهره میبرند.
مطالعهای در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داد که برای مثال، گلف بازان مسنتر، تکنیکهای پایدار و دقیقتری دارند که میتواند کاهش قدرت بدنی یا سرعت را جبران کند.
توانایی حل مسائل ریاضی؛ 50 ساله
این نتیجه یک مطالعه در سال 2015 در مورد اوج های شناختی در داده های تست هوش تاریخی بیش از 2000 آمریکایی است. یکی از اوجهایی که بهطور غیرمنتظرهای در زندگی بعدی پیدا کردند، تواناییهای حسابی و ریاضی بود که افراد میتوانستند برای حل مسائل ریاضی در حدود سن ۵۰ سالگی از آن استفاده کنند.
یک مطالعه متفاوت که در سال 2015 در Frontiers of Psychology منتشر شد، نشان داد که افزایش سن تأثیر مثبتی بر توانایی ریاضی و پردازش اعداد نمادین اساسی دارد. شرکتکنندگان مسنتر نسبت به شرکتکنندگان جوانتر به نمرات پیشرفت ریاضی بالاتری دست یافتند. یافتهها نشان میدهد که افزایش سن و قرار گرفتن در معرض اعداد مادامالعمر ممکن است منجر به پیشرفت ریاضیات بهتر و مهارتهای پایه نمادین اعداد قویتر شود. اسکن مغز افراد مسن نشان می دهد که آنها بیش از افراد جوان از توانایی های خود برای حل مشکلات خود استفاده می کنند.
قدرت کلامی؛ 65 سال به بالا
اگر شما یک واژه ساز هستید که عاشق یادگیری لغات جدید هستید، ممکن است هنوز به اوج دایره لغات خود نرسیده باشید.
مطالعهای در سال 2014 از دادههای مقطعی و طولی استفاده کرد تا تأیید کند که کاهشهای مربوط به سن در معیارهای کمی واژگان حدود سن 65 سالگی شروع میشود. اما نتیجه آزمون واژگان نشان داد که: هوش واژگان در اواخر دهه ششم و هفتم زندگی به اوج خود می رسد.
روابط سالم تر؛ 65 سال به بالا
اشتباه نیست اگر بگوییم بعد از اولین دوره نوجوانی درک بهتری از آنچه باعث ایجاد یک رابطه عاشقانه می شود داریم. نتایج مطالعهای که اخیراً در مجله علمی PLOS One منتشر شد، اهمیت ویژگیهایی را که شرکتکنندگان در شرکای بالقوه جذاب میدانستند، نشان داد. این مطالعه که بیش از 7000 شرکتکننده 16 تا 65 ساله را در یک سایت دوستیابی آنلاین استرالیایی مورد بررسی قرار داد، نشان داد که افراد هر دو جنس با افزایش سن، اهمیت بیشتری به ذهن باز، نظرات و قابلیت اطمینان میدهند.
جالب اینجاست که نتایج نشان داد افراد با سن کمتر به جذابیت اهمیت می دهند و آنها فکر می کنند این شخصیت کیفیت بسیار بالاتری نسبت به همتایان جوان خود دارد. تجربه زندگی یک دارایی است زیرا روابط قبلی می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه می خواهید و چه نمی خواهید. وقتی نوبت به ملاقات با شخصی جدید می رسد، مهم است که به طور واقعی بفهمید که در یک شریک به دنبال چه هستید تا بتوانید تصمیم بهتری بگیرید.
رضایت بیشتر؛ 80 سال به بالا
هر چه جوان تر باشید، ممکن است بیشتر فکر کنید که بهترین روزهای زندگی شما هنوز در راه است. این حس زندگی برای آینده می تواند منجر به احساس ناراحتی بیشتر در زمان حال شود. با وجود این واقعیت با بالا رفتن سن، تمرکز بر لحظه حال را می توان با در دست گرفتن یک فنجان چای یا گذراندن وقت در یک باغ زیبا به دست آورد. افراد مسن نمونه ای از ذهن آگاهی هستند. یک مطالعه در سال 2020 در دانشگاه فلیندرز نشان داد که ذهن آگاهی می تواند به طور طبیعی در طول زمان و تجربه زندگی ایجاد شود.
این نظرسنجی نشان داد که افزایش آگاهی از لحظه حال و اتخاذ یک نگرش غیر قضاوتی با سن مرتبط است. علاوه بر این، رابطه بین این ویژگی ها و رفاه با افزایش سن قوی تر می شود. محققان بیان می کنند: این اثرات در حدود 40 سالگی شروع می شود. احساس شادی بیشتر می تواند چیزی باشد که باید منتظر آن بود. داده های سازمان بهداشت جهانی از 60 کشور جهان نشان می دهد که ظرفیت ما برای شاد بودن و رضایت تا سن 82 سالگی به اوج خود نمی رسد. نتایج ارزیابی نشان میدهد که نسلهای قدیمیتر بسیار شادتر از نسلهای جوان هستند.