با فرا رسیدن فصل پاییز شیوع بیماری های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش می یابد. نباید فراموش کرد که ساده ترین راه برای محافظت از خود در برابر بیماری های ویروسی، شستن دست ها است.
به گزارش بهداشت نیوز، اجرای یک استراتژی عملیاتی برای پیشگیری از سرماخوردگی دشوار است و نیاز به طراحی پیچیده ای ندارد. فقط سه کلمه ساده را به خاطر بسپارید: دستان خود را بشویید!
هیچ رازی پنهان در پس این بیانیه وجود ندارد. فقط باید سعی کنید از گسترش سرما جلوگیری کنید.
چگونه به ویروس سرماخوردگی مبتلا شویم؟
راه اصلی انتقال سرماخوردگی دست زدن به اشیاء آلوده به میکروب سرماخوردگی است. هنگامی که فرد بیمار سرفه یا عطسه می کند، قطرات کوچک حاوی میکروب به مکان هایی مانند دستگیره در، تلفن، صفحه کلید کامپیوتر منتقل می شود یا ممکن است فرد بیمار هنگام سرفه یا عطسه با دست دهان و بینی خود را بپوشاند و سپس دهان خود را بپوشاند. بینی با همان دست هنگامی که اشیا را لمس می کنید، نقطه لمس یکسانی دارید.
وقتی با دست های کثیف دهان و بینی خود را لمس می کنید، مشکل نگران کننده می شود.
چرا شستشوی دست موثر است؟
برخی از ویروس ها و موجودات کوچکی که باعث سرماخوردگی می شوند می توانند ساعت ها روی سطوح زنده بمانند. شستن مرتب دست ها بهترین راه برای جلوگیری از ورود آنها به بدن است. البته اگر خودتان ناقل این ویروس هستید، شستن دست ها و بدن از انتشار میکروب ها جلوگیری می کند.
آزمایشی به نام «سرفه توقف» در یک مرکز فرماندهی آموزش نظامی در غرب ایالات متحده در ایلینوی آغاز شد. به عنوان بخشی از برنامه، به شرکت کنندگان گفته شد که دست های خود را حداقل پنج بار در روز بشویند. پس از دو سال، تیم 45 درصد کمتر از سایر شرکت‌کنندگان موارد بیماری تنفسی را تجربه کرد.
روش صحیح شستن دست ها
بسیاری از ما آنقدر مشغول هستیم که فراموش می کنیم دست های خود را به درستی بشوییم:
ابتدا دستان خود را با آب خیس کنید. سپس صابون را اضافه کنید.
به مدت 20 ثانیه یکدیگر را به طور کامل ماساژ دهید. مطمئن شوید که مچ دست، بین انگشتان و زیر ناخن هایتان را فراموش نکنید. اگر وقت دارید از برس ناخن استفاده کنید زیرا میکروب ها اغلب زیر ناخن پنهان می شوند.
پس از شستن کامل دست ها، آنها را با یک دستمال کاغذی تمیز یا خشک کن هوا خشک کنید.
اگر در یک سرویس بهداشتی عمومی هستید، شیر آب را با یک دستمال کاغذی ببندید. سعی کنید در را با شانه باز کنید یا از دستمال دیگری برای چرخاندن دستگیره استفاده کنید.
شستن دست ها را جدی بگیرید!
در طول روز باید مرتب دستان خود را بشویید. به عنوان مثال، این کار را قبل و بعد از غذا خوردن، بعد از استفاده از توالت، بعد از مدرسه، و بعد از دست زدن به گوشت خام، سبزیجات شسته نشده یا زباله انجام دهید.
همچنین پس از سرفه، عطسه یا دست زدن به حیوان خانگی، دست های خود را به خوبی بشویید. اگر از نوزاد مراقبت می کنید، قبل و بعد از تعویض پوشک کودک و قبل و بعد از شیر دادن این کار را تکرار کنید.
اگر به توالت دسترسی ندارید…
اگر امکان شستن دست ها وجود ندارد، حتما یک ضدعفونی کننده دست الکلی با حداقل 60 درصد الکل داشته باشید و تمام سطح دست، انگشتان و مچ خود را با آن ضدعفونی کنید.