دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود با پایان تابستان و شروع پاییز بیشتر احساس اضطراب و استرس کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر و بهتر در این مورد با ما همراه باشید.
به گزارش برنا، اضطراب پاییزی نوعی اضطراب است که برخی افراد در ماه های پاییز احساس می کنند.
کارشناسان علت این اضطراب را شروع سال تحصیلی جدید، استرس احتمالی پایان فصل تعطیلات و یا پشیمانی احتمالی از نرسیدن به اهداف مورد نظر در ماه های تابستان عنوان می کنند.
تغییر در رژیم غذایی، ورزش روزانه و قرار گرفتن در معرض نور خورشید راه هایی است که افراد می توانند این اضطراب را به حداقل برسانند.
این استرس، بر خلاف سایر اضطراب ها، محرک بیرونی آشکاری ندارد و سال به سال عود می کند.
علائم اضطراب پاییزی:
– ضعف خلق و خو و افسردگی
– اضطراب و نگرانی بیش از حد
– تحریک پذیری
– بی حالی، خواب آلودگی و خستگی
– عدم علاقه به فعالیت های روزانه
یکی از دلایل آن کاهش نور خورشید و در نتیجه کاهش سطح سروتونین است. این هورمون بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می گذارد. کمبود ویتامین D از دیگر اثرات این فصل است.
علاوه بر این، افرادی که با هر تغییری در زندگی خود استرس دارند، در این فصل از سال استرس بیشتری را تحمل خواهند کرد.
توضیح دیگر برای احساسات منفی در هنگام پاییز «واکنش سالگرد» است.
به عنوان مثال، وقتی وارد ماه های سرد می شوید و نور خورشید کمتری دریافت می کنید، یادتان می آید که زمستان سختی بود.
این پدیده ای است که اغلب در سالگرد حوادث رخ می دهد.
برای درمان اضطراب پاییزی چه کنیم؟
– نور بیشتری دریافت کنید
– حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
– رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
– کار جدیدی را شروع کنید.
– دیدگاه خود را نسبت به پاییز تغییر دهید.