سریعترین و بهترین راه برای درمان زانو درد در خانه | علائم زانو درد!

درد زانو در افراد مختلف با دلایل متفاوتی همراه است و علائم آن ممکن است متفاوت باشند. برای درمان درد زانو، می‌توانید از روش‌های درمانی خانگی و گیاهی استفاده کنید، البته با شناخت دقیق انواع درد زانو و مشاوره با پزشک.

همه چیز درباره زانو درد، از علت تا درمان و پیشگیری

وقتی زانو درد شروع می شود، به سرعت حرکت طبیعی را مختل می کند و مشکلاتی ایجاد می کند، پس چرا این درد ایجاد می شود؟

علائم و نشانه های زانو درد چیست؟

زانو درد، بسته به سن و وضعیت فرد، می‌تواند به علت‌های مختلفی رخ دهد. به طور کلی، زانو درد به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود.

درد زانوی ثانویه، علل ثانویه مانند شکستگی زانو دارد. اما در برخی افراد، درد زانو دلیل اولیه‌ای دارد که می‌تواند آرتریت و التهاب مفصل زانو باشد و منجر به تخریب غضروف مفصل زانو شود.

احساس درد از طریق اعصاب منتقل می شود. از آنجایی که اعصاب انتقال دهنده درد در زانو نزدیک به اعصابی هستند که درد را در لگن و مچ پا منتقل می کنند، درد مفصل زانو ممکن است در لگن یا مچ پا احساس شود یا برعکس، درد ممکن است از مفصل ران یا مچ پا نشات بگیرد. این یک پا است اما مانند زانو درد است. درد مفصل زانو را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد: درد حاد و درد مزمن.

علائم زانو درد

قرمزی و احساس داغی زانو

دشواری در راه رفتن به دلیل ناپایداری زانو

لنگ زدن به دلیل تحمل درد و ناراحتی

ناتوانی در دراز کردن زانو

قفل شدن زانو (ناتوانی در خم کردن زانو)

تورم و خشکی

تق تق یا صدا دادن زانو

حساسیت به لمس کردن زانو

علل درد‌های مزمن زانو و انواع زانو درد‌ها

بسته به علت، درد زانو به چند دسته تقسیم می شود:

آرتروز یا آرتروز زانو درد

به این بیماری ساییدگی زانو نیز گفته می شود. آرتروز زانو در اثر از بین رفتن غضروف مفصل ایجاد می شود و در موارد شدید منیسک نیز از بین می رود. علائم زانو درد، محدودیت حرکت و تورم در زانو است. تشخیص ساییدگی زانو با یک معاینه و رادیوگرافی ساده امکان پذیر است و درمان آن درمان کلی زانو درد است. در موارد شدید، مفصل زانو با یک مفصل مصنوعی جایگزین می شود.

زانو درد ناشی از ازگود شلاتر

Osgood-Schlatter به دلیل صاف کردن مکرر زانو در جوانان ورزشکار ایجاد می شود. در این بیماری تورم زیر کشکک دردناک و متورم می شود. درمان مانند درمان های عمومی زانو درد است، شامل استفاده از کرست برای مدتی و کاهش فعالیت های ورزشی است.

درد زانو و کندرومالاسی کشکک

بیماری کندرومالاسی کشکک (Patellofemoral Syndrome) به طور کلی در افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، و به خصوص در زنان مشاهده می‌شود. در این بیماری، استخوان کشکک به درستی در محل خود قرار نمی‌گیرد و به دلیل حرکات مکرر، غضروف زانو آسیب می‌بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک، شامل درد زانو به خصوص پس از نشستن طولانی، همراه با صدا در حرکات زانو است. درمان این بیماری شامل درمان‌های عمومی درد زانو و تقویت عضلات چهارسر ران است.

زانو درد ناشی از روماتیسم

روماتیسم اغلب کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. البته یکی از مهمترین زمینه های درگیری در روماتیسم مفاصل است. ممکن است مفصل زانو نیز درگیر شود. علائم اصلی درگیری روماتیسمی زانو درد و تورم است. در مراحل پیشرفته، شکل مفصل زانو تغییر می کند. درمان روماتیسم زانو شامل دارو و ورزش است که باعث افزایش دامنه حرکتی زانو و تقویت عضلات اطراف مفصل می شود. جایگزینی مفصل برای درمان در موارد شدید استفاده می شود.

زانو درد ناشی از بورسیت زانو

در اطراف مفصل زانو، وجود دارد کیسه‌هایی که به آن‌ها بورس گفته می‌شود و احتمالا به دلیل عفونت یا ضربه، می‌توانند ملتهب و دردناک شوند. این عارضه را بورسیت نامیده و علائم آن شامل درد و تورم در محل مشخصی از زانو است. درمان بورسیت زانو با درمان‌های کلی درد زانو مشابه است و در صورت مقاومت درمانی، روش‌های جراحی نیز ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد.

عفونت و درد زانو

عفونت مفصل زانو یک اورژانس پزشکی است. علائم عفونت زانو درد، تورم و تب در زانو است. درمان معمولاً جراحی و استفاده از آنتی بیوتیک است. گاهی اوقات عفونت زانو مزمن می شود. در این صورت ممکن است باعث آسیب به استخوان های اطراف مفصل شود. در موارد مزمن درمان جراحی و مصرف همزمان آنتی بیوتیک است.

زانوی جهندگان و زانو درد

Jumpers یا جهندگان، ورزشکارانی هستند که در ورزش‌هایی مانند والیبال و بسکتبال، حرکات جهشی بسیار زیادی انجام می‌دهند. در این ورزشکاران، تاندون کشکک که در زیر کشکک قرار دارد می‌تواند ملتهب و دردناک شود. به علت این بیماری، درد زانو در محل تاندون در حین ورزش شدیدتر می‌شود. برای درمان این بیماری، تمرینات خاصی برای تقویت عضلات اطراف زانو و انجام نرمش‌های خاص به کار می‌روند که با درمان‌های عادی زانو درد همراه است.

سندرم باند ایلیوتیبیال و زانو درد

نوار ایلیوتیبیال یک نوار بافتی قوی است که از لگن تا زیر زانو امتداد دارد. این بند در قسمت بیرونی زانو قرار دارد. با حرکت زانو، این نوار به طور مکرر به برآمدگی سطح خارجی مفصل زانو مالیده می شود و باعث درد و تورم زانو می شود. این بیماری در کسانی که باندهای ایلیوتیبیال تنگ و کوتاه دارند بیشتر دیده می شود. علامت این بیماری درد در سطح خارجی مفصل ران است که بیشتر در دوندگان مسافت طولانی دیده می شود. درد معمولاً 10-15 دقیقه پس از شروع دویدن شروع می شود و پس از استراحت بهبود می یابد. درمان این بیماری شل شدن باند ایلیوتیبیال با انجام حرکات کششی است.

درمان های خانگی برای زانو درد

در اکثر درمان های خانگی و طبیعی زانو درد، علاوه بر درمان های دارویی و حرکتی که باید توسط پزشک متخصص انجام شود، تعدادی درمان ساده و مفید وجود دارد که به شما خواهیم گفت.

درمان زانو درد با کمپرس سرد:

این بهترین و ساده ترین راه برای کاهش درد و تورم زانو است. سرما رگ های خونی را منقبض می کند و جریان خون را در ناحیه دردناک کاهش می دهد و در نتیجه تورم را کاهش می دهد.

برای این کار مقداری یخ را در یک حوله نازک بپیچید و به مدت 10 تا 20 دقیقه روی ناحیه دردناک قرار دهید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید تا درد کاهش یابد. برای کاهش درد مزمن زانو می توانید از کمپرس گرم و سرد به طور متوالی استفاده کنید.

فلفل قرمز، داروی گیاهی و طبیعی برای زانو درد:

فلفل قرمز حاوی موادی به نام کاپسایسین است که در بدن به عنوان مسکن عمل می‌کند و حس گرما ایجاد می‌نماید و درد را کاهش می‌دهد. برای استفاده از خواص فلفل قرمز، دو قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز را با نصف فنجان روغن زیتون مخلوط کنید و این مخلوط را روزی دو بار و به مدت دو هفته بر محل درد زانو بمالید. همچنین، می‌توانید یک چهارم یا نصف فنجان پودر فلفل قرمز را به یک فنجان سرکه سیب بیافزایید و پس از مخلوط کردن آن، برای ۲۰ دقیقه روی محل درد قرار دهید و این کار را روزی دو بار تا زمانی که تورم کاهش یابد انجام دهید. لازم به ذکر است که قبل از استفاده از هر محصولی برای درمان درد یا هر بیماری دیگری، بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید.

درمان و تسکین زانو درد با سرکه سیب:

به دلیل خاصیت قلیایی، به حل شدن رسوبات و مواد سمی انباشته شده در زانو کمک می کند. همچنین به بازیابی نرمی مفاصل کمک می کند و در نتیجه درد را کاهش می دهد و تحرک را افزایش می دهد. برای این منظور دو قاشق چایخوری سرکه سیب را با دو لیوان آب صاف شده مخلوط کنید. این محلول را در طول روز بنوشید و این کار را تا بهبودی کامل انجام دهید. هر روز دو لیوان سرکه سیب را به جکوزی اضافه کنید و زانوهای خود را به مدت 30 دقیقه در این آب خیس کنید. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با همان مقدار روغن زیتون مخلوط کرده و روزی دو بار زانوی خود را ماساژ دهید.

زنجبیل همچنین درد زانو را بهبود می بخشد:

اگر درد زانو ناشی از آرتروز، کشیدگی عضلانی یا آسیب باشد، زنجبیل یک درمان خوب برای تسکین درد است. در این مورد، اثربخشی زنجبیل به وجود یک ماده ضد التهابی در آن مربوط می شود. یک تکه کوچک زنجبیل را در یک لیوان آب بریزید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و مقدار کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید. روزانه دو تا سه لیوان از این محلول را بنوشید تا درد از بین برود. همچنین می توانید ناحیه دردناک را با روغن زنجبیل ماساژ دهید.

زردچوبه این بار ادویه مخصوصی برای درمان زانو درد است:

اثر ضد درد دارد. زردچوبه حاوی ماده ای به نام کورکومین است که یک آنتی اکسیدان قوی است که اثر ضد التهابی دارد و به کاهش درد کمک می کند. علاوه بر این، مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCAM) گزارش می دهد که زردچوبه ممکن است پیشرفت آرتریت روماتوئید، یکی از علل زانو درد را کاهش دهد. برای این کار نصف قاشق غذاخوری زنجبیل و همین مقدار زردچوبه را در یک لیوان آب بریزید و ده دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید و روزی دو بار بنوشید. یا یک قاشق زردچوبه را در یک لیوان شیر بجوشانید و با مقداری عسل شیرین کنید و روزی یک بار بخورید. راه دیگر استفاده از کپسول های 200 یا 250 میلی گرمی زردچوبه سه بار در روز است. این درمان ها را تا بهبود درد ادامه دهید.

توجه: زردچوبه ممکن است خون را رقیق کند. در واقع، این درمان برای کسانی که از داروهای رقیق کننده استفاده می کنند مناسب نیست.

چگونه با لیمو زانو درد را درمان کنیم؟

مصرف لیمو برای کاهش درد‌های آرتروزی مفید است. اثر آن برای حل کردن بلور‌های اسید اوریک در بعضی از انواع آرتروز مفید است. به منظور استفاده از این خواص، یک لیمو را به قطعات کوچک برش داده و آن‌ها را در یک دستمال نخی بپیچید. سپس آن را در روغن کنجد گرم بغلطانید و به مدت ۱۰ دقیقه بر روی محل درد زانو قرار دهید. این کار را هر روز تا بهبودی درد انجام دهید. همچنین می‌توانید صبح قبل از صبحانه آب لیمو رقیق شده با آب را نیز مصرف کنید.

روغن خردل، روغن گیاهی برای درمان زانو درد:

ماساژ با روغن خردل گرم می تواند به تسکین درد و بهبود گردش خون در ناحیه دردناک کمک کند. برای این منظور دو قاشق غذاخوری روغن خردل را گرم کنید. یک حبه سیر بخورید و تف کنید تا برشته شود. بگذارید خنک شود و روغن را صاف کنید. از این روغن برای ماساژ ناحیه دردناک استفاده کنید. زانوی خود را با حوله بپوشانید و چند دقیقه با یک حوله گرم فشار دهید. این کار را دو بار در روز به مدت دو هفته انجام دهید.

نحوه درمان زانو درد با دانه شنبلیله:

این متن درباره یک روش طب سنتی برای بهبود درد زانو ناشی از آرتروز است. در این روش، از تخم شنبلیله استفاده می‌شود که دارای خواص مفید برای این بیماری است. برای شروع، یک قاشق چایخوری از تخم شنبلیله را در آب تصفیه شده به مدت یک شب بخیسانید. صبح روز بعد، آب را خالی کنید و دانه‌ها را بجوید. همچنین می‌توانید به اندازه‌ی یک مشت، دانه‌ها را برشته کنید و سپس آنها را آسیا کنید. پودر حاصل را در یک شیشه دربسته نگه دارید و هر بار یک قاشق چایخوری از آن را با مقداری آب مخلوط کنید، تا به شکل خمیری درآید. سپس، خمیر را به مدت ۳۰ دقیقه روی محل درد قرار دهید. در نهایت، با آب گرم بشویید. این درمان را به مدت یک هفته، دوبار در روز انجام دهید. باید به‌خاطر داشته باشید که این روش درمانی، برای آرتروز زانو که درد و التهاب بیماری را کاهش می‌دهد، اما نباید به جای مشاوره پزشک های متعهد باشد.

روغن اکالیپتوس و تسکین درد زانو:

اثر آرام بخش دارد و به بهبود درد کمک می کند. 5 تا 7 قطره روغن اکالیپتوس را با همان مقدار روغن نعناع مخلوط کنید. سپس دو قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. این مخلوط را در یک بطری در بسته و تیره و دور از نور خورشید نگهداری کنید. زمانی که در زانو احساس درد کردید، ناحیه دردناک را با این روغن ماساژ دهید. ماساژ دهید تا مطمئن شوید روغن کاملا جذب پوست شود.

راه های پیشگیری از زانو درد

حفظ وزن متعادل برای جلوگیری از زانو درد: چاقی باعث آرتریت، یک بیماری مفصلی می شود و این بهترین ورزش برای جلوگیری از زانو درد است.

استفاده از کفش های تخت: کفش های پاشنه بلند باعث مشکلات پاشنه پا می شوند، توصیه می کنیم برای جلوگیری از زانو درد از کفش های تخت استفاده کنید.

برای جلوگیری از درد زانو، چند مورد را باید رعایت کرد. حرکات ورزشی منظم که به زانو کمک می‌کنند، نقش مهمی در این راه دارند. تمرین‌های زانو را با راهنمایی یک مربی ورزشی انجام دهید تا در آینده از درد زانو جلوگیری کنید.

همچنین، باید از عدم تحرک مداوم پاها خودداری کنید. این بدان معناست که اگر شما برای مدت زمان طولانی در جایی نشسته بودید، باید بعد از آن برای تحرک مداوم پاها برنامه‌ای داشته باشید. عدم تحرک باعث خشک شدن عضلات می‌شود و ممکن است منجر به درد زانو شود.

مصرف منظم مواد غذایی غنی از کلسیم نیز از اهمیت خاصی برخوردار است. برای جلوگیری از درد زانو باید یک رژیم غذایی غنی از کلسیم دنبال کنید. به خصوص خانم‌ها بهتر است تخم مرغ، ماهی، پنیر و ماست بخورند، تا استخوان‌هایشان قوی شود و باعث پیشگیری از درد زانو شوند.

منبع: نمناک