یکی از معضلاتی که با افزایش سن گریبان گیر افراد می شود آب مروارید است. در ادامه به عواملی می پردازیم که باعث کاهش خطر ابتلا به آب مروارید می شود.
به گزارش پی ام آپ به نقل از ایسنا، حفظ سلامت چشم بسیار مهم است و آب مروارید یکی از بیماری های شایعی است که افراد زیادی را مبتلا می کند. این وضعیت چشم با کدورت عدسی چشم مشخص می شود. اثر تاثیر بسزایی در بینایی دارد. در برخی موارد، خطر ابتلا به آب مروارید را می توان کاهش داد، بنابراین آگاهی در این زمینه بسیار مهم است. در زیر به بررسی اقدامات ساده در این زمینه می پردازیم:
محافظت از چشم‌ها در برابر نور فرابنفش
اهمیت محافظت از چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) را هرگز نمی توان دست کم گرفت. اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند برای چشم مضر باشد و خطر آب مروارید را افزایش دهد. به همین دلیل استفاده از عینک آفتابی که محافظت 100% در برابر اشعه ماوراء بنفش را در خارج از منزل ارائه می دهد، توصیه می شود. همچنین سعی کنید صورت خود را بپوشانید تا از چشمان خود در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید.
کنترل بیماری‌های زمینه‌ای
بیماری های زمینه ای مختلف مانند دیابت و فشار خون بالا می توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت چشم تأثیر بگذارند خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد، بنابراین شناسایی بیماری‌های زمینه‌ای و سپس مدیریت مؤثر آن‌ها به جلوگیری از بروز بیماری آب مروارید کمک قابل‌توجهی می‌کند. در این زمینه، مدیریت سطح قند خون و همچنین فشار خون بسیار مهم است. اگر این شرایط را بررسی کنید خطر ابتلا به آب مروارید کاهش می یابد.
پیروی از رژیم غذایی سالم
پیروی از یک رژیم غذایی مغذی نقش حیاتی در حفظ سلامت چشم دارد. برای مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مفید هستند و همچنین میوه های رنگارنگ مانند پرتقال و توت فرنگی نیز به بهبود سلامت چشم کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا -۳ موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و تن نیز می‌تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد.
داشتن فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم نه تنها به بهبود سلامت کلی کمک می کند، بلکه برای سلامت چشم نیز مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد که به نوبه خود سلامت چشم را بهبود می بخشد، بنابراین توصیه می شود ورزش های با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
معاینات منظم چشم
معاینه منظم چشم نقش حیاتی در حفظ سلامت چشم و تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی چشم ایفا می کند. برای این منظور، طبق توصیه پزشک، حداقل سالی یک بار باید آزمایشات سلامت چشم انجام شود. این معاینات می تواند به تشخیص علائم آب مروارید یا سایر بیماری های چشمی کمک کند. تشخیص زودهنگام برای کنترل و مدیریت تاثير گذار آب مروارید کمک می کند.
ترک کردن سیگار
نتایج مطالعات ارتباط قوی بین سیگار کشیدن و افزایش خطر عفونت یعنی آب مروارید را نشان می دهد. ترک سیگار می‌تواند به جلوگیری از خطر ابتلا به آب مروارید در آینده کمک کند.