اکثر ما تجربه کابوس و خواب بد را داشته‌این و به محض بیداری سراسیمه به دنبال تعبیر رویای خود گشته ایم. در مطلب امروز قصد داریم به 10 خوابی که اکثر افراد در طول زندگیشان می‌بینند اشاره کنیم.
در رویاهایمان می بینیم که از چیزی فرار می کنیم یا می دویم تا به جایی یا کسی برسیم، اما سرعت ما مانند لاک پشت است و به جایی نمی رسیم. یا خواب می بینیم که در حال سقوط هستیم، اما سقوط ما بسیار طولانی است و در طول این سقوط وحشتناک فرصتی برای بیدار شدن داریم. یا خواب می بینید که یکی از عزیزان خانواده یا دوستانتان در آستانه مرگ است، اما کاری از دست ما بر نمی آید.
عرق سرد می‌ریزیم، از خواب بیدار می‌شویم و مدت زیادی طول می‌کشد تا دوباره بخوابیم، یا ممکن است روز بعد را با احساس بدی شروع کنیم. اگرچه رویاهای ما بسیار شخصی هستند و اغلب ترکیبی از چیزهایی هستند که در طول زندگی و در طول روز برای ما اتفاق می افتد، اما می توانند تعابیر متفاوتی داشته باشند.
مایکل شردل، رئیس آزمایشگاه خواب در موسسه مرکزی سلامت روان در مان‌هایم آلمان می گوید: «این خواب ها به مشکلاتی مربوط می شود که هر فرد در ساعات بیداری تجربه می کند. تعمیم در مورد کابوس ها دشوار است زیرا علم هنوز در مورد اینکه چرا خواب می بینیم به توافق نرسیده است.
اما به گفته شردل، الگوهایی در زمینه موضوعات کابوس وجود دارد که می تواند به ما کمک کند آنچه را که مغزمان می خواهد به ما بگوید ترجمه کنیم. درک این الگوها می تواند نقطه شروعی برای شناسایی احساساتی باشد که در ناخودآگاه خود با آنها سروکار دارید.
در یک مطالعه در سال 2018، شردل و همکارانش بیش از 1200 کابوس را تجزیه و تحلیل کردند. آنها از شرکت کنندگان خواستند که آخرین رویای ناراحت کننده خود را به یاد بیاورند. سپس آنها را در موضوعات مشترک گروه بندی کردند.
در اینجا 10 مورد برتری که آنها پیدا کردند آورده شده است.
آلودگی
کابوس حمله خزندگان یا موجودات لزج عظیم می تواند کابوس وحشتناکی باشد. شردل می‌گوید اگر کابوس نمادین باشد، می‌تواند ترس از بیماری یا خاک، یا احساس ما را هنگام برخورد با موش‌ها، سوسک‌ها یا موش نشان دهد. همچنین می تواند نمونه ای از احساس ناامنی در خانه شما باشد.
حضور چیزی شیطانی
ممکن است در خواب خود یک روح، شیطان یا بیگانه ببینید. طبق گفته کلینیک کلیولند، این نوع توهم خواب اغلب افراد مبتلا به فلج خواب را آزار می دهد. این اختلال خواب آزاردهنده ناشی از قطع ارتباط بین بخش‌هایی از مغز است که شما را در طول خواب بی حرکت نگه می‌دارند و بخش‌هایی که به شما کمک می‌کنند بخوابید. در این مورد، مردم اغلب گزارش می دهند که یک غول بالای سر آنها ایستاده است و آنها سعی می کنند فرار کنند.
این موجودات اغلب ناشی از درک نمادهای فرهنگی آشنا توسط مغز شما هستند که ترس را به تصویر می کشند و در آن لحظه در مغز تولید می شوند. در کودکی تصور کنید مادربزرگتان به شما می گفت ارواح و شیاطین پس از تاریک شدن هوا به دهکده شما می آیند. شما در طول خواب REM از خواب بیدار می شوید، نوعی سایه را می بینید، و شروع به ترسیدن می کنید و توهمات بیشتری برای تصویر بدن ایجاد می کنید. ذهن این روایت فرهنگی را تفسیر می کند و شما تصور می کنید شیطانی به سمت شما می آید.
فاجعه
آتش‌سوزی، سیل، جنگ هسته‌ای و رویدادهای آخرالزمانی کابوس‌های رایج بسیاری از مردم هستند. حدود 4.5 درصد از افراد در مطالعات این کابوس را گزارش کردند. به گفته کورلی از دانشگاه استنفورد، این کابوس ها ممکن است نشانه ای از اضطراب عمومی در مورد آینده باشد، زیرا راهی برای مغز شما برای نشخوار فکری در مورد چیزهایی است که شما نگران آنها هستید.
این بستگی به این دارد که آیا تغییرات در زندگی خود را مثبت یا منفی می بینید. به گفته محققان دانشگاه بوفالو، تفسیر دیگری می تواند این باشد که شما قبلاً یک بلای طبیعی را تجربه کرده اید، ذهن شما در تلاش است تا موقعیت را به عنوان راهی برای پردازش تروما بازسازی کند.
احساس نگرانی
تصور کنید می دانید چیزی مهم را فراموش کرده اید، اما نمی دانید آن چیست، چه احساسی دارید. مضمون کابوس های بسیاری از افراد شبیه به این است. بنابراین آنها می دانند که چیزی در خواب آنها اشتباه است، اما آنها نمی دانند چه چیزی. به نظر می رسد ترس از ناشناخته ها چیز رایجی است که بسیاری از ما حتی در رویاهایمان با آن به اشتراک می گذاریم.
اختلاف نظر
درگیری های بین فردی ششمین کابوس یا رویای ناخوشایند است. درگیری با شریک سابق یا فعلی یا مشتری که اعصاب شما را به هم می زند. این رویاها ممکن است نمادی از اضطراب اجتماعی شما در رابطه با افرادی باشد که با آنها رابطه شخصی دارید. ممکن است هنوز نتوانید یک مکالمه را پردازش کنید یا ممکن است در حال پردازش یک درگیری باشید.
بیماری و مرگ
نگرانی در مورد سلامتی و مرگ توسط 11.6٪ از مردم گزارش شده است. در این نوع کابوس ها، افراد خواب می بینند که خود یا نزدیکانشان دچار خستگی هستند. این رویاها پیچیده هستند و بسته به دردی که شخصاً تجربه می کنید می توانند چیزهای زیادی را نشان دهند. این کابوس ها ممکن است نماد ترس عمومی از بیماری و مرگ یا احساس عدم کنترل ما بر سلامت شخصی باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020، حتی ممکن است راهی برای پردازش غم و اندوه باشد.
تعقیب شدن
در این رویاها توسط یک شخص، یک موجود شیطانی یا چیزی که نمی توانید ببینید، شما را تعقیب می کند. شردل توضیح می دهد که چگونه الگوهای زیربنایی رویاهای تعقیب و گریز می توانند معنی آن را به شما بگویند. در این نوع کابوس ها، هنگام فرار از چیزی که احساس می کنید روز به روز به شما نزدیکتر می شود، می ترسید. کابوس ترس و فرار ممکن است ناشی از شخصیت یا رفتار اجتنابی شما باشد. بنابراین به طور کلی، رویاهای تعقیب شدن معمولاً به این معنی است که شما نگران چیزی هستید که می خواهید از آن اجتناب کنید.
حوادث
این کابوس ها شامل موضوعاتی مانند افتادن، خرابی ماشین، غرق شدن و غیره است و مردم در 15 درصد موارد آن را گزارش کرده اند. اگر از منظر جنسیتی به این دسته از کابوس ها نگاه کنیم، می بینیم که مردان کابوس سقوط از ارتفاع را بسیار بیشتر از زنان تجربه می کنند.
این رویاها ممکن است واقعی تر از آنچه فکر می کنید باشد و نشانه ترس از ارتفاع، رانندگی یا اقیانوس را نشان می‌دهد. اما آنها همچنین می توانند نشان دهنده احساس عدم کنترل، ترس از مرگ یا درماندگی باشند. در کابوس سقوط تنها چیزی که می دانیم و پیش بینی می کنیم این است که به زمین می افتیم و می میریم. بنابراین این نوع رویاهای تصادفی ممکن است تقلای مغز ما برای بیان احساس ما در مورد مرگ و میر، توانایی یا سلامتی ما باشد.
پرخاشگری فیزیکی
در این سناریو، فرد ممکن است خواب ببیند که مورد حمله قرار گرفته و در یک دعوا شرکت می کند. چنین کابوس هایی ممکن است منعکس کننده اضطراب اجتماعی، ترس واقعی از خشونت، یا اضطراب در مورد آسیب پذیر بودن در برابر انتقاد دیگران باشد.
شکست
با این حال، 18 درصد از مردم کابوس ها و رویاهایی با مضمون شکست دارند. از نرسیدن به یک هدف بزرگ گرفته تا دیر رسیدن، گم شدن، ناتوانی در صحبت کردن، از دست دادن یا فراموش کردن چیزی یا اشتباه کردن. کابوس رد شدن در امتحان در بین آنها بسیار رایج است و 3 درصد از کل کابوس های گزارش شده در این مطالعه را تشکیل می دهد. (البته گاهی خواب می بینید که در امتحانات دبیرستان یا دانشگاه شرکت می کنید و جواب یک سوال را نمی دانید.)
خواب های امتحان ممکن است به این معنی باشد که شما در مورد توانایی خود در انجام کار در محل کار دچار اضطراب مزمن هستید. در زندگی بیداری خود سعی می کنیم راهی برای پیاده سازی چیزی پیدا کنیم یا از کمبود دانش خود در یک فرآیند می ترسیم.
منبع: یک پزشک