به گزارش سرویس ترجمه پی ام آپ، با افزایش بیماری های قلبی یا سکته های قلبی به ویژه در بین جوانان، لازم است از سلامت قلب خود آگاه شده و آن را بررسی کنید. شما می توانید سلامت قلب خود را با انجام چند آزمایش ساده و ایمن در خانه ارزیابی کنید که در زیر به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
تست مرحله ای
آزمایش نردبان می تواند به طور قابل توجهی به تعیین سلامت قلب کمک کند. کارشناسان معتقدند فردی که قلب سالمی دارد باید بتواند به راحتی به مدت یک و نیم دقیقه از پله ها بالا برود و اگر فردی نتواند این کار را انجام دهد، سلامت قلب او به خطر می افتد.
ضربان قلب را بررسی کنید
برای بررسی ضربان قلب خود در خانه، انگشتان وسط و اشاره خود را روی مچ دست راست خود قرار دهید و نبض خود را احساس کنید. سپس باید تعداد ضربان را برای 10 ثانیه بشمارید، تعداد ضربان را در شش ضرب کنید تا ضربان قلب در دقیقه مشخص شود. ضربان قلب طبیعی باید بین 60 تا 100 در دقیقه باشد، اگر ضربان قلب بالاتر یا کمتر از حد طبیعی باشد، حتما باید با پزشک مشورت کنید.
ورزش های هوازی
اگر در حین انجام تمرینات هوازی سبک احساس تنگی نفس می کنید، به احتمال زیاد دچار بیماری قلبی هستید. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری قلبی ممکن است پس از انجام چنین تمریناتی دچار خستگی شوند زیرا ماهیچه های آنها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند.
علائم و نشانه های قلب ناسالم
علاوه بر آزمایشات فوق، افراد دارای قلب ناسالم ممکن است علائمی مانند تورم در پاها، مچ پا و ساق پا، سرگیجه، ناراحتی قفسه سینه، درد در شانه و بازوی چپ، سوزش سر دل، کمردرد، آپنه خواب را نیز تجربه کنند. رنگ پریدگی و درد در انگشتان دست، ایستادن برای پیشگیری از بیماری های قلبی و حفظ سلامت قلب، پیروی از سبک زندگی سالم ضروری است. به عنوان مثال، نوشیدن آب کافی، کنترل فشار خون و سطح کلسترول و ترک سیگار توصیه می شود.