خشم یک احساس قدرتمند است که اگر کنترل نشود می تواند ویران کند. خشم مانند آتش سوزی است که از کنترل خارج می شود و درختان، خانه ها و موجودات زنده را در مسیر خود نابود می کند.
اگر در رابطه نزدیک با یک شریک بدرفتار هستید یا شوهرتان مشکلاتی در کنترل خشم دارد، برای حفظ رابطه در سطح عملکردی، خرد زیادی لازم است.
بسیاری از ازدواج ها شکست می خورند زیرا زوج ها نمی دانند چگونه با مسائل خشم کنار بیایند یا چگونه خشم و ناامیدی را در یک رابطه کنترل کنند. بنابراین اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه خشم را در یک رابطه مدیریت کنید یا با شریک عصبانی برخورد کنید، ادامه مطلب را بخوانید.
این مقاله بایدها و نبایدهای مدیریت خشم را که می تواند در برخورد با قلدری مفید باشد، بیان می کند.
آیا کسی که مشکل عصبانیت دارد می تواند تغییر کند؟
خشم از آسیب دیدن ناشی می شود و افرادی که مشکلات مدیریت خشم دارند به محبت زیادی نیاز دارند زیرا احساس می کنند کنار گذاشته شده و تنها هستند.
افرادی که مشکلات مدیریت خشم دارند، اگر بخواهند مسیر سخت را طی کنند و روی خودشان سخت کار کنند، می توانند تغییر کنند. اگر آنها بتوانند به جنبه مثبت خود نگاه کنند و دیدگاه خود را تغییر دهند، همه چیز درست می شود.
افراد مبتلا به مشکلات مدیریت خشم باید از خود، محیط و عواملی که آنها را تحریک می کند بیشتر آگاه باشند تا بتوانند احساسات منفی خود را کنترل کنند.
چگونه همسر عصبانی را آرام کنیم؟
کنترل خشم سخت است. چه بگوییم و چه زمانی بگوییم یک معادله است. اگر سعی کنید شریک عصبانی خود را که می تواند خشم خود را کنترل کند آرام کنید، ایمان و اعتماد را در رابطه ایجاد می کند و قطعاً قوی تر می شود.
هنگامی که احساسات یک فرد عصبانی ابراز می شود، بسیاری از احساسات منفی آزاد می شوند، اما اگر با عشق و احترام به این موضوع رسیدگی کنید، مطمئناً انرژی بین شما و شریک زندگی تان برای بهتر شدن تغییر می کند.
نحوه برخورد با همسر عصبانی 10 استراتژی
زندگی با کسی که مشکلات کنترل خشم دارد می تواند دشوار باشد. اگر شریک زندگی شما مایل است روی این موضوع کار کند و می خواهید به او کمک کنید، این 10 نکته را در مورد نحوه برخورد با شریک عصبانی یا عصبی بررسی کنید:
1. عقب نگه دارید
آیا می خواهید راز نحوه برخورد با شوهر عصبانی یا نحوه برخورد با مسائل عصبانیت همسرش را بیاموزید؟ بسیار ساده، آرام و خونسرد باشید.
اعتراف می کنم، انجام این کار ممکن است آسان نباشد، به خصوص زمانی که با یک شریک عصبانی روبرو هستید که به شما حمله می کند، اما هر چه آرام تر بمانید، شریک زندگی تان سریعتر از این طغیان عبور می کند.
آرام ماندن یک استراتژی موقت برای استفاده در گرمای لحظه است. اگر هر دو بر سر هم داد بزنید، هیچ چیز خوبی حاصل نمی شود و کنترل خشم به فرد عصبانی باز نمی گردد.
بعداً، پس از اینکه شریک زندگی تان آرام شد، می توانید موضوع را به شیوه ای سازنده تر باز کنید.
اگر شریک عصبانی دارید، تعیین مرزهای محکم مهم است.
2. به آتش سوخت نریزید
این نکته در مورد نحوه برخورد با همسر عصبانی ادامه نکته قبلی است. عصبانی شدن در پاسخ به عصبانیت همسرتان در واقع نتیجه معکوس دارد.
اگر به آتش موجود سوخت اضافه کنید، مدت زمان بیشتری می سوزد و نتیجه آن بسیار مخرب خواهد بود. اجازه دهید همسرتان به تنهایی عصبانی شود و با عدم کنترل خشم مقابله کنید.
تضاد شدید رفتار آرام، مسالمت آمیز و بالغ شما ممکن است به شریک زندگی شما کمک کرده باشد تا متوجه شود که چقدر بد رفتار می کند و بنابراین درک کند که چگونه با همسر عصبانی رفتار کند.
3. رفتار خود را در نظر بگیرید
اینجاست که باید بی رحمانه با خود صادق باشید. آیا کاری وجود دارد که شما انجام داده باشید یا انجام نداده باشید که باعث عصبانیت یا بدتر شدن شریک زندگی شما شود؟
تمایل طبیعی همسران خشمگین این است که شما یا شخص دیگری را به دلیل عدم کنترل خشم خود سرزنش کنند. بنابراین باید در اینجا بسیار مراقب باشید تا تمام اتهاماتی را که آماده شنیدن آنها هستید، قبول نکنید.
به یاد داشته باشید، شما فقط مسئول اعمال خود هستید، نه آنها. اگر چیزی وجود دارد که باید برای آن عذرخواهی کنید یا آن را اصلاح کنید، آن را انجام دهید و ادامه دهید.
4. توجیه نکن!
آیا تا به حال متوجه شده اید که خشم شریک عصبانی خود را پنهان کرده اید؟
اگر با شوهر عصبانی زندگی می کنید و او به یکی از دوستان یا اعضای خانواده اهانت می کند، آیا بعداً به آرامی به آن شخص نزدیک می شوید و به او توضیح می دهید که چرا همسرتان به او بی احترامی کرده است؟ واقعا بد نیست؟
اگر به این کارها ادامه دهید، شریک زندگی تان یاد نمی گیرد که تمام عواقب خشم و عدم کنترل خشم را بپذیرد.
5. تعیین حد و مرز
اگر مشکلات مدیریت خشم دارید یا شریکی عصبانی در یک رابطه دارید، تعیین مرزهای محکم بسیار مهم است.
آیا نمی دانید چگونه با یک فرد عصبانی در یک رابطه برخورد کنید؟ مقابله با خشم با تصمیم گیری در مورد اینکه شریکتان چقدر خشم را تحمل می کند یا نخواهد کرد، به شریک زندگی خود اطلاع دهید و آماده دفاع و حفظ آن خط مرزی است، شروع می شود.
مرزها راهی عالی برای مقابله با همسر عصبانی و درک این موضوع است که همه روابط برای پیشرفت نیاز به احترام متقابل دارند.
به یاد داشته باشید، مرزها یک سبک زندگی خودخواهانه نیستند. بلکه روابط سالم را ایجاد و حفظ می کنند.
6. بی احترامی و بدرفتاری را تحمل نکنید
یکی از راههای برخورد با همسری که مشکل مدیریت خشم دارد یا شما را آزار میدهد، این است که روشن کنید که شما بیاحترامی و بدرفتاری میکنید. همانطور که گفته شد، هیچ بهانه ای برای سوء استفاده وجود ندارد.
آیا هنگام برخورد با یک شریک عصبانی، به خود اجازه میدهید که تحقیر شوید، فریاد بزنید، مسدود شوید یا مورد خشونت عاطفی، کلامی یا فیزیکی قرار بگیرید؟
با اعتراف مکرر به بی احترامی و بدرفتاری، به شریک عصبانی خود اجازه می دهید باور کند که مشکلی ندارد. اینطور نیست و این به شما بستگی دارد که وضعیت را روشن کنید.
7. شفقت را توسعه دهید
اگر میخواهید با شریک زندگیتان چگونه با مسائل مدیریت خشم کنار بیایید، بدانید که یک فرد عصبانی اغلب کسی است که عمیقاً صدمه دیده است و تصمیم میگیرد از خشم خود برای محافظت از خود استفاده کند. کوچکترین تهدید یا بی اعتمادی می تواند باعث شعله ور شدن آنها به عنوان یک مکانیسم دفاعی شود. بنابراین اگر بتوانید احساس امنیت عاطفی ایجاد کنید، ممکن است متوجه شوید که بسیاری از خشم را می توان کنترل کرد.
این کار را می توان به جای انتقاد، با دقت و صمیمیت گوش دادن، تمسخر نکردن، مسخره نکردن، صبر و مهربانی انجام داد.
8. کمک گرفتن را فراموش نکنید
مقابله با خشم در ازدواج می تواند دشوار باشد. اگر زندگی با همسر خشمگین شما را در مواقعی احساس عصبانیت و ناامیدی می کند، لطفا کمک بخواهید. یک مشاور یا درمانگر پیدا کنید یا با فردی که بتوانید به او اعتماد کنید صحبت کنید.
اگر همسرتان دائماً عصبانی است، به او بگویید که چه احساسی دارید و به شما پیشنهاد کمک بگیرید. احساس نکنید که مجبورید به تنهایی با عدم کنترل خشم شخص دیگری کنار بیایید.
همیشه داشتن یک دیدگاه عینی خوب است زیرا وقتی در موقعیتی گیر می کنید ممکن است اصلاً چیزها را به وضوح نبینید.
سرزنش، گناه، افسردگی و بسیاری از احساسات منفی دیگر می توانند مانند سیل به سرعت بالا بروند و وضعیت دشوار را بسیار بدتر کنند.
9. بدانید چه زمانی باید کنار بروید
اگر شریک زندگی شما اعتراف کند که مشکلی دارد و مایل است کمک بگیرد و مشکلات خشم خود را حل کند، پس امیدی وجود دارد، مانند نور در انتهای یک تونل تاریک.
با این حال، بدون تغییر واقعی یا تلاش برای تغییر، بدون اعتراف به اشتباه یا یک عذرخواهی سطحی، باید تصمیمات دشواری بگیرید.
از خود بپرسید که آیا میتوانید بدون هیچ تغییری بهجز تغییر بدتر، بهطور نامحدود ادامه دهید، زیرا اگر بهطور مؤثر با خشم مقابله نکنید، به مرور زمان تشدید میشود. اگر پاسخ شما منفی است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که دور شوید.
10. فراموش نکنید که کی هستید
یکی از خطرات جدی داشتن همسر عصبانی این است که خود شما تبدیل به یک فرد عصبانی شوید. به هر حال خشم می تواند کاملا مسری باشد. همیشه با خود و شخصی که می شناسید صادق باشید.
خشم شریک زندگی شما عصبانیتی است که او باید با آن مقابله کند، نه عصبانیتی که شما باید آن را رها کنید. وقتی احساسات خود را به طور مداوم و با حوصله و به روشی بالغ و سالم بیان می کنید، به شریک زندگی خود کمک خواهید کرد تا همین کار را بیاموزد.
راه حل
مدیریت خشم به شدت به فرد و موقعیت بستگی دارد. ممکن است از چند روز تا چند هفته یا سال طول بکشد.
بنابراین اگر شریک زندگی شما مشکلات خلق و خوی دارد و نمیدانید چگونه با شریک عصبانی رفتار کنید، این مراحل را دنبال کنید و سعی کنید درد ریشهدار او را درک کنید و از یک مکان آرام گوش کنید. صبور باشید و در صورت لزوم از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
منبع: اقتصاد آنلاین