غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند

عوامل زیادی می توانند در تضعیف سیستم ایمنی نقش داشته باشند. تضعیف سیستم ایمنی باعث خستگی و تاخیر در بهبود زخم می شود.

به گزارش بهداشت نیوز، فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد بیشتر در معرض ابتلا به انواع بیماری ها از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا قرار دارد.

نوشیدنی بدون الکل

نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین هیچ ارزش غذایی برای بدن ندارند زیرا حاوی قند و کالری زیادی هستند و این نوشیدنی ها باعث افزایش وزن و جذب مقادیر زیادی قند در بدن می شوند و باعث افزایش التهاب و سرکوب سیستم ایمنی بدن می شوند. . . به گفته متخصصان تغذیه، نوشابه یکی از مواد غذایی است که به دلیل قند و کالری زیادی که دارد باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و باید تا حد امکان از برنامه غذایی افراد حذف شود.

غذاهای سرخ شده

اگرچه غذاهای سرخ شده ظاهری جذاب و طعمی فوق العاده ترد دارند، اما این غذاهای لذیذ به دلیل سرخ شدن عمیق حاوی روغن زیادی هستند و به همین دلیل برای سیستم ایمنی بدن مضر هستند.

انواع شکلات، شیرینی، پاستیل و کلوچه

شیرینی‌ها، شکلات‌ها، بیسکویت‌ها، قرص‌ها، آدامس‌ها، کلوچه‌ها و حتی دسرهای ترش که بیشتر نه تنها توسط بزرگسالان بلکه توسط کودکان مصرف می‌شود، حاوی قندهای فرآوری‌شده‌ای هستند که باعث التهاب و فعال شدن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شوند. بدن سلول های دفاعی و سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند.

بستنی

در حالی که بستنی دسر مورد علاقه و شیرین ماست، این دسر محبوب مملو از چربی اشباع شده و شکر است. دو ترکیبی که نقش عمده ای در سرکوب سیستم ایمنی بدن دارند. از آنجایی که بستنی حاوی شش برابر نیاز روزانه ما به قند است و مصرف آن با افزایش چند برابر التهاب در بدن همراه است، این التهاب در نهایت باعث تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

فست فود

همه ما کم و بیش با مضرات فست فودها، این غذاهای خوشمزه و وسوسه انگیز آشنا هستیم، اما به دلیل سبک زندگی جدید و مشغله های زیاد، اکثر ما نمی توانیم فست فودها را از برنامه غذایی خود حذف کنیم. اما باید بدانید که فست فود حاوی چربی های اشباع شده، سدیم و قند است، ترکیباتی که می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کرده و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را تا حد زیادی افزایش دهند.

غذاهای سرشار از سدیم

مصرف مقادیر کم سدیم برای عملکرد صحیح قلب، عضلات و حتی سیستم ایمنی ضروری است. اما مصرف بیش از حد آن خطر فشار خون بالا، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی را افزایش می دهد. غذاهای غنی از سدیم عبارتند از غذاهای منجمد، سوپ و سبزیجات کنسرو شده، سوسیس، پیتزا، انواع پنیر، تنقلات (چیپس، پفک، تنقلات فوری) و گوشت.