تعداد کشته شدگان بر اثر خودکشی در جهان دو برابر کشته شدگان است. این گزارش در مورد راهنمایی صحبت می کند که عزیزان شما را از مرز خودکشی باز می گرداند.
به گزارش روان، چگونه از یک دوست یا آشنای علاقه مند بپرسید که آیا به فکر خودکشی است؟ معلمان مدارس و استادان دانشگاه چگونه باید به کسی که نگران آن هستند نزدیک شوند؟ در اولین جلسه روان درمانی معمولاً سؤالاتی در مورد خودکشی به صورت غیر مستقیم و گاهی مستقیم مطرح می شود. به عنوان مثال: “به نظر می رسد شما واقعاً احساس بدی دارید. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که به خود آسیب برسانید یا جان خود را بگیرید؟
مهمترین مسئله ای که باید در مورد فردی که قصد خودکشی دارد دنبال شود این است که آیا برنامه خودکشی دارد یا افکار خودکشی دارد. مثلاً اگر قصد تهیه وسایل خودکشی (اسلحه، قرص، طناب) را داشته باشد یا تهیه کرده باشد، احتمال خودکشی بسیار بیشتر است. به یاد داشته باشید که برای مداخله و کمک به نجات یک انسان نیازی به روانشناس یا درمانگر ندارید.
آنچه بیشتر افراد با افکار خودکشی واقعاً می خواهند این است که ترس و احساسات آنها بدون قضاوت شنیده شود. برخی ممکن است بخواهند افکار مخفیانه، ترسناک و خودکشی را بیان کنند تا ببینند آیا آنها طرد می شوند یا منزجر می شوند. تا ببینند آیا واقعاً آنطور که فکر می کردند درمانده و ناامید هستند یا خیر.
البته هدف از این گزارش راهنمایی مردم عادی است تا به دوستان و عزیزان خود گوش دهند و از آنها حمایت کنند که قبل از – و در جریان – به دنبال کمک حرفه ای، افکار خودکشی را تجربه می کنند. در قدم اول سعی کنید با آشنایان خود که مشکوک به خودکشی هستند تماس بگیرید. در بدترین حالت، محبت شما رد می‌شود و در بهترین حالت، سخنان شما باعث می‌شود کسی احساس تنهایی کمتری کند. کلمات شما ممکن است همان چیزی باشد که یک فرد برای یک روز دیگر به آن نیاز دارد.
چه کار باید بکنیم
مهمترین بخش پیشگیری از خودکشی، تشویق مردم به صحبت آزادانه است. بارها دیده شده است که والدین خوش فکر به نوجوانان افسرده و خودکشی خود توصیه می کنند ساکت بمانند. کلماتی مانند «فکر نکن»، «سخت کن»، «خودت را خسته نکن» یا «اشکالی ندارد، بچه بازی نکن». این کلمات باعث می شود فرد احساس گناه کند و این باید با اعتبار بخشیدن به احساسات فرد و این چرخه تولید گناه شکسته شود. بسیاری از مردم نیز معتقدند که صحبت در مورد خودکشی می تواند آن را تشویق کند، اما این باور کاملا اشتباه است.
هوش هیجانی خود را تقویت کنید
سلامت روان بخش کوچکی از برنامه درسی مدرسه ما است و تنها چند سالی است که مراجعه به یک درمانگر به نوعی به یک هنجار قابل قبول تبدیل شده است. به همین دلیل سطح هوش هیجانی در جامعه عموما پایین است. هوش هیجانی به معنای آگاهی، درک و توانایی مدیریت احساسات خود و دیگران است. به عبارت ساده تر، به این معنی است که قبل از اقدام فکر کنید.
با اعتراف به احساسات، تمرین خودآگاهی، گوش دادن فعال و رفتار انتقادی، می توانید هوش هیجانی خود را تقویت کنید و از قصد طرف مقابل برای خودکشی آگاه شوید، به خصوص کسانی که این قصد را با نزدیک ترین بستگان خود به اشتراک نمی گذارند. و در نتیجه آنقدر آسیب پذیر هستند که خطر خودکشی وجود دارد. به یاد داشته باشید، یک فرد خودکشی امید خود را از دست داده است که همه چیز بهتر خواهد شد، و مفهوم شادی مدت هاست تحت الشعاع غم، ناامیدی و تنهایی قرار گرفته است.
برای کمک در مواقع اضطراری تماس بگیرید
اگر می بینید که خود یا دوستی به شما می گوید که قصد خودکشی دارد، باید آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک باشند، اما باید بدانید که این خطر چقدر فوری است تا بدانید در حال حاضر به چه نوع کمکی نیاز است. چه کسی می خواهد عمل کند؟ امشب؟ این هفته؟ این ماه؟
اگر تهدید فوری است، با اورژانس اجتماعی (شماره 123 در ایران) تماس بگیرید. اگر فوری نیست، فرد را تشویق کنید که به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کند. به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید مسیری را انتخاب کنید، می توانید به عنوان یک دوست در آنجا باشید و حداقل اقدام را برای مدت کوتاهی به تعویق بیندازید، چه کمک حرفه ای دریافت کند یا خیر.
اکثر افرادی که تمایل به خودکشی دارند نمی خواهند افکار و احساسات خود را مخفی نگه دارند، اما اغلب این کار را می کنند. بنابراین، یکی از مهمترین ابزارهایی که برای محافظت از یک دوست در اختیار دارید، تشخیص علائمی است که ممکن است نشان دهنده اقدام به خودکشی باشد. علائم:
- اهدای اموال ارزشمند
- سابقه مشکلات سلامت روان
- سابقه درد مزمن
- رفتارهای آسیب زننده به خود و افکار خودکشی
- اقدام به خودکشی قبلی
- یک رویداد استرس زا در زندگی در گذشته یا حال
- در مورد احساس ناتوانی و ناامیدی صحبت کنید
- عایق
در نهایت، به یاد داشته باشید که برای کمک به عزیزان خود به یک قلب گرم نیاز داریم. ما به قلبی باز نیاز داریم تا به صحبت های افراد گوش دهیم تا امید، دلیل و نیروی لازم برای زنده ماندن را به او بدهیم.