دتوکس واتر یا آب سم‌زدا فقط برای سم‌زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که دتاکس واتر در واقع می تواند به خلاص شدن از شر سموم بدن، کاهش وزن و افزایش سطح انرژی کمک کند. در این مقاله نکاتی را قرار داده ایم که می تواند میزان مصرف آب روزانه شما را افزایش دهد و به شما در تامین آب بدن و کاهش وزن کمک کند.
آب با نمک غیر یددار
برای پاکسازی روده بزرگ و درمان یبوست مزمن توصیه می شود آب نمک غیر یددار را امتحان کنید. همچنین بسیار مهم است که بدانیم به نمک به مقدار مناسب نیاز داریم و حذف کامل آن تصمیم خوبی نیست. سدیم به شما کمک می کند تا عملکرد مناسب اعصاب، ماهیچه ها و فشار خون را هنگامی که در خون شما حل می شود حفظ کنید. اگر از یبوست مزمن یا حرکات نامنظم روده رنج می برید، یک لیوان آب نمک امتحان کنید.
دستور العمل:
- 2 قاشق چایخوری نمک دریایی غیر یددار و 4 فنجان آب گرم را مخلوط کنید.
- اگر می خواهید طعم بهتری داشته باشد، کمی لیموترش اضافه کنید.
- هر چه زودتر آن را با معده خالی بنوشید.
آب با سیر
علم مدرن بسیاری از اثرات مفید سلامتی مرتبط با مصرف سیر را تایید می کند. می تواند فشار خون را کاهش دهد، با بیماری ها مبارزه کند، سطح کلسترول را بهبود بخشد و بدن فلزات سنگین را سم زدایی کند. این به دلیل ترکیبات گوگردی است که هنگام له شدن سیر ایجاد می شود. اما شما می توانید تمام این فواید سلامتی را بدون خوردن آن به دست آورید. می توانید آن را در یک نوشیدنی خوب میل کنید.
دستورالعمل:
- 2 تکه سیر را بردارید و برش دهید.
- 10 دقیقه صبر کنید و سپس با 500 میلی لیتر آب مخلوط کنید.
- بگذارید حداقل 2 ساعت بماند.
آب با سیب و دارچین
هم سیب و هم دارچین می توانند به کاهش وزن و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کنند. ترکیب این مواد آنتی اکسیدان های مهم (از جمله ویتامین C و B) را به رژیم غذایی شما اضافه می کند. دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت.
دستور العمل:
- 2 سیب را برش دهید. آنها را به همراه 2 عدد چوب دارچین به یک پارچ آب اضافه کنید.
- به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا طعم آن به آب اضافه شود.
آب با مکعب‌های یخ خیار
اگر می‌خواهید از نوشیدن نوشابه چشم پوشی کنید، یک نوشیدنی خنک با طعم خیار می تواند کمک کند. این یک آنتی اکسیدان طبیعی است و تنها 34 کالری در 1 خیار بزرگ وجود دارد. می توانید خیار تازه اضافه کنید یا فقط طعم نوشیدنی خود را افزایش دهید.
دستور العمل:
- یک خیار را رنده یا خرد کنید.
- خیارهای رنده شده یا خرد شده را فریز کنید.
- زمانی که احساس گرسنگی یا تشنگی کردید، آنها را به آب خود اضافه کنید.
- برای بهبود طعم می توانید لیمو یا نعناع را نیز اضافه کنید.
آب با فلفل سیاه
اگر می خواهید بدن خود را سم زدایی کنید و مقداری وزن کم کنید، فلفل سیاه یک ماده عالی است. مطالعات ادعا می کنند که دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به جلوگیری از التهاب، پیری زودرس و بیماری قلبی کمک کند. همچنین، می تواند متابولیسم قند را بهبود بخشد و سطح کلسترول را کاهش دهد.
دستورالعمل:
از مواد زیر استفاده کنید: نصف قاشق غذاخوری فلفل سیاه خرد شده، 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، 1 قاشق غذاخوری عسل، 1 لیمو و 2 لیوان آب.
- فلفل را با زنجبیل رنده شده مخلوط کنید. حالا عسل را بریزید و همه چیز را خوب مخلوط کنید.
- آب را بجوشانید و در لیوان ها بریزید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را به یک لیوان آب اضافه کنید. آب نصف لیمو را اضافه کنید (اگر لیمو دوست دارید). صبر نکنید تا خنک شود، آن را گرم بنوشید.
آب با رزماری
فواید رزماری قابل توجه است. مطالعات نشان داده اند که می تواند به بهبود هضم، حافظه و سیستم ایمنی کمک کند. دانشمندان همچنین کشف کرده اند که رزماری ممکن است برای مغز مفید باشد و به عنوان نوعی از محافظت عصبی عمل کند. نوشیدن یک نوشیدنی با این گیاه در مقادیر کم می تواند یک عادت خوب و مفید باشد.
دستور العمل:
- یک شاخه رزماری تازه بردارید.
- یک لیمو را بردارید، پوست آن را بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید.
- تکه های لیمو و رزماری را در یک ظرف 32 اونسی (0.9 لیتری) بچینید.
- این نوشیدنی را حداقل 2 ساعت (یا یک شب) در یخچال قرار دهید.