بدن یک سیستم پیچیده است که در آن اعضای بدن با هم کار می کنند تا شما را سالم و زنده نگه دارند. همانطور که یک دستگاه باید تمیز شود تا به درستی کار کند، بدن نیز باید خود را پاکسازی و سم زدایی کند تا جذب مواد مغذی را افزایش دهد تا به درستی کار کند. بهترین راه برای سم زدایی بدن، مصرف منظم میوه ها و سبزیجات تازه است.
میوه ها و سبزیجات سرشار از آب، مواد مغذی و فیبر هستند و دستگاه گوارش را تقویت می کنند. بنابراین، گنجاندن آنها در رژیم غذایی و ایجاد برخی تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند به پاکسازی بدن شما کمک کند.
نکاتی برای سم زدایی بدن در تابستان
اگر در فصل تابستان بیشتر اوقات احساس ضعف، خستگی و تنبلی می کنید، باید بدن خود را سم زدایی کنید. تجمع سموم همچنین می تواند باعث سردردهای مکرر، مشکلات گوارشی، نوسانات خلقی، آلرژی های پوستی، یبوست و بسیاری از مشکلات دیگر شود.
راه های ساده ای برای سم زدایی بدن در فصل تابستان و حفظ سلامتی و سطح انرژی وجود دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره می شود:
1. سبزیجات برگدار بیشتری بخورید
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، کلم پیچ، ریحان و شاهی سرشار از مواد مغذی، فیبر و عمدتاً کلروفیل هستند. فیبر و کلروفیل موجود در این غذاها می تواند بدن شما را سم زدایی کند. سبزیجات برگ سبز همچنین عملکرد کبد را بهبود می بخشد که یک اندام سم زدایی مهم در بدن است.
2. لیمو را در برنامه غذایی خود قرار دهید
لیمو سرشار از ویتامین C و سایر مواد مغذی است که می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند. آب لیمو به عنوان یک ادرار آور نیز عمل می کند و می تواند به راحتی سموم مضر را از بدن شما دفع کند. این میوه شگفت انگیز برای هضم غذا و کاهش وزن نیز مفید است.
3. چغندر را فراموش نکنید
چغندر برای سلامت کلی مفید است زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی زیادی است. چغندر همچنین سرشار از فیبر است و آب چغندر به پاکسازی کبد و معده کمک می کند. طبق تحقیقات انجام شده، چغندر حاوی ماده گیاهی مهمی به نام بتالین است که نقش مهمی در سم زدایی دارد.
4. میوه های تازه بخورید
یکی از بهترین راه ها برای دفع سموم از بدن کاهش مصرف غلات و گنجاندن انواع میوه های تازه در رژیم غذایی است. بیشتر میوه هایی مانند سیب، هندوانه و پرتقال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و محتوای آب بالایی دارند. بنابراین، خوردن مقدار زیادی میوه تازه می تواند به افزایش سطح انرژی و سلامت کلی شما کمک کند. میوه یکی از غذاهای سریع هضم است و اگر می خواهید سم زدایی کنید، گزینه بسیار خوبی برای شماست.
5. چای سبز بنوشید
چای سبز منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است و یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین متابولیسم را افزایش می دهد، وزن را کاهش می دهد و از شما در برابر انواع سرطان محافظت می کند.
6. حذف شکر
مصرف منظم بیش از حد قند می تواند باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری قلبی، بی حالی و سایر مشکلات شود. اگر رژیم سم زدایی دارید، باید قند را حذف کنید.
7. پروتئین بیشتری بخورید
پروتئین به حذف سموم از بدن کمک می کند. بنابراین، زمانی که رژیم سم زدایی تابستانی دارید، باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. هضم پروتئین بیشتر طول می کشد و بنابراین شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد. غذاهای غنی از پروتئین آنتی اکسیدان ها و آمینو اسیدها را برای بدن فراهم می کنند که هر دو جزء ضروری مکانیسم سم زدایی هستند.
8. لبنیات و گندم را حذف کنید.
گندم حاوی گلوتن است که پروتئینی برای هضم دشوار است. شیر و فرآورده های آن نیز حاوی قندی به نام لاکتوز هستند که هضم آن دشوار است. برای سم زدایی بدن، بهتر است از گندم و لبنیات برای عملکرد سالم گوارش و تقویت سم زدایی خودداری کنید.
