بسیاری از خانم ها از غبغب رنج می برند و در مراکز و کلینیک های زیبایی به دنبال راه هایی برای از بین بردن آن هستند. اگر می خواهید رایگان از شر غبغب خود خلاص شوید، این مقاله را تا انتها بخوانید. قول می دهیم با کمترین هزینه با غبغب خود خداحافظی کنید.
آب کردن غبعب با انجام برخی حرکات اصلاحی موثر شامل حرکات ورزشی است که عمدتاً در ناحیه گردن انجام می شود و به دلیل قرار دادن غبغب در یک وضعیت خاص باعث کوچک شدن غبغب می شود.
از بین بردن غبغب با انجام تمریناتی که در این مقاله مشاهده می کنید منجر به منقبض شدن عضلات در این ناحیه از بدن می شود و باعث خوش فرم شدن عضلات زیر گلو و گردن می شود.
علت به وجود آمدن غبغب چیست؟
علت اصلی غبغب افزایش وزن زیاد و داشتن سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال است. با افزایش سن، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و شل می شود. برای خلاص شدن از شر غبغب، این تمرینات روزانه باعث سفت شدن ماهیچه پلاتیسما و همچنین سایر عضلات آن ناحیه می شود. بعد از مدتی که این تمرینات را انجام دادید، این عضلات سفت می شوند و زمان کمتری برای حفظ آنها نیاز خواهید داشت، زیرا حفظ عضلات بسیار راحت تر از ساختن آنها است.
حرکات ورزشی برای از بین بردن غبغب
برای از بین بردن غبغب، این تمرین بسیار موثر عبارت است از باز کردن دهان تا حد امکان و بیرون آوردن زبان تا جایی که می توانید، طوری که انگار می خواهید به چانه خود برسید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را ده بار تکرار کنید. هنگامی که این تمرین را انجام می دهید، احساس می کنید عضلات چانه و گردن خود منقبض می شوند.
درمان غبغب با یک ورزش ساده
مرحله بعدی تمرینی است که بر روی عضلاتی که از فک پایین تا گردن کشیده شده اند کار می کند. صاف بایستید و گردن خود را صاف نگه دارید، تاندون های فک خود را با کشیدن لب ها روی دندان ها و پایین کشیدن گوشه های لب خود سفت کنید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید. این تمرین را ده بار تکرار کنید.
حرکت چانه
این تمرین به سفت شدن و تقویت عضلات صورت و گردن کمک می کند. صاف بایستید و کمر و گردن خود را صاف نگه دارید. چانه خود را به سمت سقف بلند کرده و لب های خود را در حالت بوسیدن به هم نزدیک کنید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید و این تمرین را ده بار تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
سریع‌ترین راه رفع غبغب با ورزش
حرکت زیر در کنار هم کشیدن لب ها و هدایت فک به سمت جلو و عقب کشیدن آن باعث کشیده شدن عضلات و به هم جوش خوردن زبان می شود. این حرکت را مانند حرکات قبلی 10 بار و هر بار 10 ثانیه انجام دهید.
گردن خود را به سمت شانه های خود خم کنید و به مدت 10 ثانیه در هر طرف نگه دارید و این حرکات را 10 بار در هر طرف انجام دهید.